Wechselnde Trainings mit Schwerpunkt auf:
– Ausdauer, Fitness, Tanzen
– Kraft
– Spiel und Spass
Aroha / Pilates
Warmup mit einfachen Schrittfolgen / Umfassendes Ganzkörpertraining:
– Kraft
– Beweglichkeit, Balance
– Fokus auf Beckenboden, Rumpf, Rücken
Senifit 1
Ausführung der Übungen im Stand oder auf Boden:
– Kräftigung, Koordination
– Gleichgewicht, Beweglichkeit
– Spiel und Spass
Senifit 2
Ausführung der Übungen im Stehen oder auf Stuhl:
– leichte Kraftübungen
– Koordination
– Beweglichkeit
– Geselligkeit